肌少症的危險因子

        許多長者們在隨著年紀增長後，會發現自己的行動能力持續下降，諸如走路變慢、爬樓梯變得吃力以及體力變差等狀況，在未經過醫師判斷的情形下，往往都會被認為是自然老化的現象，但其實很有可能是慢性肌肉流失所造成的「肌少症」。

        人體的肌肉，在自然的情況下，大概在30歲前後會到達巔峰狀態，然後會開始慢慢流失。40歲開始，每年流失的肌肉量約為1％，70歲以上開始的肌肉流失量更是驚人，大約每年會流失約1.5％的肌肉量，當肌肉流失量到達一定程度以後，就會演變成「肌少症」。

        肌肉量的流失也很容易跟慢性疾病造成影響，慢性疾病以及體能衰退會加快體內蛋白質的流失速度，蛋白質的流失會造成肌肉量的減少，進而使人的體能下降，如此一來就變成了一個慢性病及肌肉量流失的惡性循環，同時，當肌力不足的時候，也會增加骨折、失能甚至是死亡的風險，或是情緒上的負面影響。

如何減緩肌肉流失

要預防或減緩「肌少症」的發生，攝取足量的蛋白質並且搭配適當的運動，是不二法門，蛋白質是身體健康的必需品，根據衛福部台北醫院建議，每個人一日建議的蛋白質攝取量是體重（kg）乘上1.2 公克（g），而攝取足量的蛋白質以後，就必須搭配適量的運動來提升肌肉蛋白的合成速率。

        在運動上，大家會有一點迷思，每日一萬步這種方式經常讓散步被當成一種運動，但其實並非如此，走路能維護的僅有心肺功能，對於肌力的維持及訓練其實遠遠不夠。

許多長輩常常因為身體不適、體能衰弱等原因，十分抗拒運動，因此平時在家中可以替長輩準備PELIGO律動機 U2，PELIGO律動機採用的是全身垂直律動運動，全身垂直律動運動是一種如同跳繩與垂直彈抖的被動運動，在不增加心肺負荷的狀況下，溫和刺激全身各部位，提升身體活動能量進而促進身體健康。

       除了律動機以外，也可以在家中準備一台UR8000律動舒壓椅，來緩解腰酸背痛，除了按摩的淺層舒壓以外，透過律動運動達到深層運動放鬆的效益、活化全身各部位，促進身體循環健康，坐著就能達到運動效果！

由上而下的衝擊運動，刺激全身上下每一部位肌肉收縮伸展，讓懶得動、無法運動、沒時間運動的人也能輕鬆愛上運動的理由。

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